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如何快速的减肥减脂?减肥怎么吃才可以快速瘦?

来源:微商世界网   日期:2019-11-16 09:36:56
导语:  

减肥期间总是关注到体重的话,很难能够让自己坚持下来。体重是一个伪健康数值,不能科学反映你的胖瘦。比如说今天你瘦了2斤很开心,明天有可能体重回弹了2斤,而喝水、排便都会让体重发生改变。

如何快速的减肥减脂?减肥怎么吃才可以快速瘦?

但是,肥胖是体内脂肪过多,体脂率超标,而不是体重超标。所以,我们不能只是因为体重的上升和下降而宣告减肥失败。减肥的人不要太在乎体重,减肥成功与否的关键是在于体脂率,而不是体重。

臻享嗖食谱:

早饭时间7-9点

1、小米粥+蔬菜:健脾养胃,滋阴补血,安神明目

2、红豆薏米粥+蔬菜:利水消肿、健脾去湿、润肠通便

3、纯燕麦+蔬菜:排毒通便,降低胆固醇,补钙润肤

4、无糖豆浆,豆腐花,鸡蛋

午饭时间11-13点

1、米饭、蔬菜、海鲜、鸡鸭鹅鱼肉、火锅,汤都可以吃

2、忌:白菜,豆芽,白萝卜,茄子,粉丝,酸奶

下午时间

15:00-21:00,多吃低糖水果补充水分维生素,让我们的身体更健康,皮肤更加的水润有光泽

15:00~17:00,很多宝宝会因为体内分解脂肪代谢排毒,而感觉到口渴,这个时间段我们就可以多吃低糖水果来及时补充水分,同时有的宝宝会感觉饥饿,可以吃低糖水果,可以缓解饥饿感。

如何快速的减肥减脂?减肥怎么吃才可以快速瘦?

晚饭时间17点-19点

1、小米粥➕炒蔬菜�

2、红豆薏米粥➕炒蔬菜�

3、少量米饭➕炒蔬菜�

4、低糖水果

更多关于减肥知识,可以咨询减肥减脂达人王圣亮老师,薇鑫13506184017。

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